lunes, 31 de agosto de 2015

Un novedoso estudio revela cómo alargar casi 10 años la vida con unos simples pasos

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Científicos acaban de descubrir el sorprendente y prometedor beneficio de una simple caminata diaria. Resulta que andar tan solo 25 minutos a paso ligero al día puede añadir hasta 7 años de vida, reza un nuevo estudio.

Expertos europeos en salud han presentado una nueva investigación que demuestra que el ejercicio regular puede reducir el envejecimiento y aumentar el promedio de vida. El estudio afirma que todo el mundo debería hacer al menos entre 20 y 25 minutos de caminata o corrida diaria para expandir su vida en hasta 7 años, informa 'The Mirror'.
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domingo, 30 de agosto de 2015

Comer o beber agua después de emborracharse no evita la resaca

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 Un grupo de científicos de Países Bajos y Canadá han analizado hábitos de consumo de alcohol de unos 1.600 estudiantes.

 La cantidad de alcohol que se ingiere es directamente proporcional a la intensidad de la resaca.

Una nueva investigación sobre qué sucede la mañana siguiente a un consumo excesivo de alcohol concluye que no hay personas inmunes a la resaca y que comer o beber agua después de una gran ingesta de bebidas con alcohol no previene la resaca. Sus autores, un grupo de científicos internacionales de Países Bajos y Canadá, analizaron los hábitos de consumo para entender las consecuencias al día siguiente.
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sábado, 29 de agosto de 2015

Un 30% de los trabajadores españoles sufrirá síndrome postvacacional

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La reincorporación al trabajo causará síndrome postvacacional al 30% de los trabajadores españoles, según datos publicados por Adecco. Esta depresión que dura alrededor de 15 días se caracteriza por la aparición de apatía, cansancio y nerviosismo entre otros síntomas. Para evitarlo, se recomienda volver a los hábitos anteriores unos días antes de reincorporarse.

El 30% de los trabajadores españoles está sufriendo o sufrirá el síndrome postvacacional al reincorporarse al trabajo tras el período de vacaciones de verano, según los datos publicados por Adecco.

El síndrome o depresión postvacacional se caracteriza por una sensación de falta de energía, motivación o tristeza que tiene lugar en la vuelta al trabajo, causada por la ruptura del proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la rutina laboral. Este síndrome se manifiesta de forma más grave en "los entornos de negatividad en el trabajo, en los que se realizan tareas repetitivas o en los que aparecen jefes poco motivadores", ha señalado la directora de Lee Hecht Harrison, Nekane Rodríguez.
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viernes, 28 de agosto de 2015

Baja autoestima y ansiedad, los futuros males del niño que teme probar nuevos alimentos

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Estos «males» venideros se ven influidos por el tipo de dieta de los padres, según un estudio elaborado por la Universidad del País Vasco
Los niños con neofobia alimentaria, es decir, que tienen miedo a probar nuevos alimentos, presentan una dieta de peor calidad, una mayor ansiedad y menos autoestima durante las etapas posteriores, según un estudio de la Universidad del País Vasco.

La investigación ha revelado que los niños de entre 8 y 16 años que desarrollaron neofobia alimentaria cuando eran pequeños, entre los 2 y los 5 años, tenían unos índices bajos de calidad respecto a la dieta mediterránea, principalmente por la falta de frutas y verduras en su alimentación, y una mayor presencia de alimentos que se deberían consumir ocasionalmente.

Aún así, estono suponía una diferencia en cuanto a la composición corporal, lo que se puede deber a que «se proporcionaron suplementos nutricionales en un momento dado que sirvieron como complementarios alimenticios», según ha explicado la investigadora de la Facultad de Psicología de la Universidad del País Vasco y autora del estudio, Edurne Maiz.
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jueves, 27 de agosto de 2015

Científicos españoles hallan un nuevo método para tratar la depresión

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Uno de los mayores temores cuando estamos mal es acabar cayendo en depresión. Un nuevo estudio parece haber encontrado una solución mucho más efectiva y rápida que las que había hasta ahora

Un estudio muestra que es posible tratar la depresión de forma más rápida y efectiva que con los fármacos convencionales mediante oligonucleótidos inhibitorios dirigidos hacia un tipo específico de neuronas. Estos oligonucleótidos –moléculas formadas por una secuencia corta de ARN– bloquean la transcripción del transportador de serotonina, la diana terapéutica de otros antidepresivos.

La depresión es la patología psiquiátrica con mayor repercusión socioeconómica y requiere de medicación y psicoterapia para ser tratada. El European Brain Council estima su coste anual en Europa en más de 113.000 millones de euros. Este elevado coste se debe a la gran incidencia de la depresión, la larga duración de los episodios depresivos y la baja eficacia de los fármacos actuales.
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miércoles, 26 de agosto de 2015

El timo de los omega-3

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Leche, alimentos infantiles, yogures, huevos, galletas, raciones de pollo y pavo y hasta aceitunas o palitos de pescado. Todos ellos, alimentos que en alguna de sus versiones se anuncian como enriquecidos en omega-3 pero que, según un estudio publicado ayer en la prestigiosa revista médica JAMA, no servirían para nada.

La publicación se centra en los suplementos de omega-3 que miles de personas consumen diariamente para, según creen ellos, prevenir el deterioro cognitivo y cardiovascular. Sin embargo, según este trabajo y otros publicados anteriormente, este hábito sería en vano, ya que no produciría ningún efecto importante.

Ahora, un grupo de investigadores ha seguido durante cinco años a 4.000 personas con una media de 72 años de edad a los que les han dado, o bien placebo, o bien un suplemento de omega-3. El resultado es que estas pastillas «no mostraron efectos significativos en la función cognitiva» de quienes los tomaron respecto a quienes no lo hicieron.
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lunes, 24 de agosto de 2015

El adiós asumible a los 'hidratos blancos'

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El cereal que se utilice para la elaborar alimentos ha de ser de grano entero
    Los cereales refinados tienen más facilidad de transformarse en grasa

Es el mantra de todos los expertos en nutrición y se repite más si cabe en épocas más propicias a las dietas. Eliminar un grupo de alimentos o de nutrientes de la alimentación no es una herramienta efectiva ni saludable para perder peso. Pero esta máxima podría tener una excepción y no precisamente pequeña: los alimentos basados en cereales o harinas refinadas, ricos en hidratos de carbono, son perfectamente prescindibles. Un adiós admisible a las pastas blancas, el arroz blanco y el pan blanco. Una bienvenida a sus alternativas "de grano entero" o, en el saber popular, integrales.

¿Se podrían prohibir? Respecto a esta posibilidad impera la cautela, pero ningún experto duda de que su eliminación no supondría ningún problema para la salud individual ni pública. Juan Revenga es dietista y nutricionista y no solo asume que este escenario es viable; además, apunta a que el consumo de granos integrales no debe superar una cuarta parte de la dieta, como afirma la Escuela de Salud Pública de la Harvard University.
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domingo, 23 de agosto de 2015

¿Qué dice tu lengua de tu salud?

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    Una lengua sana debería ser rosa y estar cubierta de pequeños nódulos (papilas). Cualquier desviación en la apariencia normal de la lengua, o cualquier dolor, podría ser causa de preocupación.

   El doctor Daniel Allan, médico de familia del Centro de Salud de la Familia Westlake de la Clínica Cleveland, señala en la web de estaa institución médica americana que todos deberíamos comprobar nuestras lenguas a diario cuando cepillemos dientes y lengua.

   “Cualquier decoloración, abultamientos, úlceras o dolor debería ser controlado y evaluado por un profesional médico si no se van en dos semanas”, concluye el médico. El doctor Allan, comenta por qué deberíamos examinar los cambios a revisar con el médico o dentista:

    * Si tu lengua tiene puntos blancos o está blanquecina

   Una lengua blanca o con puntos blancos podría ser un indicador de:
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sábado, 22 de agosto de 2015

Problemas de salud 'delicados' que te resistes a consultar al médico

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   Existen preocupaciones de salud muy comunes y consideradas en ocasiones menores o asociadas a la edad y que pueden tener importantes consecuencias sobre nuestra calidad de vida y salud global. Apuntamos algunos consejos para abordar estos 'delicados' temas con el médico.

   "Nuestros cuerpos son inteligentes. Nos advierten de problemas graves de salud años antes, con un poco de atención, si se detecta de forma precoz, pueden tratarse con la ayuda de un médico", señala la geriatra de la Johns Hopkins Alicia Arbaje, que advierte que no hay que considerar estos síntomas una cuestión de edad.

   Los especialistas de la institución médica americana señalan desde su web dirigida al público síntomas, consecuencias y consejos para abordar con el médico estos problemas de salud no tan menores:

   1. Incontinencia urinaria
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viernes, 21 de agosto de 2015

Los 9 factores modificables responsables de la mayoría de los casos de alzhéimer

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Obesidad, tabaquismo, estrechamiento de la arteria carótida, diabetes tipo 2, bajo nivel educativo, altos niveles de homocisteína, la depresión, la hipertensión arterial y la fragilidad de cada individuo

Los estrógenos, las estatinas (fármacos para reducir el colesterol), los antihipertensivos, la vitamina C y E o el café son algunos de los factores que, según un informe que se publica en «Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry», podrían protegernos frente a la enfermedad de Alzheimer. Se trata de una exhaustiva revisión de los casi 17.000 estudios publicados en inglés entre 1968 y 2014 sobre este enfermedad, de los que 323 analizan los 93 posibles factores de riesgo diferentes de la enfermedad y en los que se ha revisado a más 5000 personas.

Sus conclusiones son claras: existen nueve factores de riesgo potencialmente modificables que pueden contribuir a un máximo de dos tercios de los casos de enfermedad de Alzheimer en todo el mundo: obesidad, tabaquismo (en la población asiática), estrechamiento de la arteria carótida, diabetes tipo 2 (en la población asiática), bajo nivel educativo, los altos niveles de homocisteína, la depresión, la hipertensión arterial y la fragilidad de cada individuo.

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jueves, 20 de agosto de 2015

Trabajar muchas horas perjudica la salud: aumenta las posibilidades de enfermar

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Trabajar 55 horas o más a la semana está vinculado con un 33% de mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y un 13% de desarrollar un enfermedad coronaria en comparación con quieren trabajar entre 35 y 40 horas semanales, según el estudio más amplio en este campo realizado hasta ahora, en el que participaron más de 600.000 personas, que publica 'The Lancet'.

Mika Kivimäki, profesor de Epidemiología en la Universidad College de Londres, y sus colegas hicieron una revisión sistemática y meta-análisis de estudios publicados y datos no publicados a nivel individual que evaluaba los efectos de las horas de trabajo en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular hasta al 20 de agosto de 2014.
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jueves, 13 de agosto de 2015

Los principales riesgos para la salud si eres adolescente

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   Una de cada seis personas que habitan el mundo, unos 1.200 millones de habitantes, son adolescentes al tener entre 10 y 19 años, una etapa de la vida plagada de nuevas experiencias que no obstante, no está exenta de riesgos para la salud.
   Según recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS) con motivo del Día Mundial de la Juventud que se celebra este miércoles, 12 de agosto, los últimos datos disponibles muestran como cada año mueren unos 1,3 millones de adolescentes en el mundo, en la mayoría de casos por causas prevenibles o tratables.

   Los accidentes de tráfico siguen siendo la principal causa de muerte, con 330 fallecimientos cada día, a la que siguen el VIH, el suicidio, las infecciones respiratorias y actos violentos.

   Además, este organismo de Naciones Unidas recuerda que también suponen un problema para la salud adolescente los embarazos precoces (se registran 49 nacimientos por cada mil jóvenes de 15 a 19 años, según datos de 2010); el consumo de alcohol o tabaco, el sedentarismo y los trastornos mentales. No en vano, recuerdan en este último caso, se estima que la mitad de estas patologías que afectan a la población adulta debutan a los 14 años.

   De la mano de la OMS, hacemos un repaso de los principales factores de riesgo que amenazan la buena salud de la juventud para saber sus peligros e intentar evitarlos o ponerles freno.
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domingo, 9 de agosto de 2015

Decálogo para construir una buena autoestima

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La base para solucionar los problemas está en mejorar la autoestima
    En cualquier momento y a cualquier edad podemos cambiar y mejorarla

La base para solucionar cualquier problema es, en la mayoría de los casos, mejorar la autoestima. Dependiendo del problema habrá otras cosas que potenciar o trabajar, pero este elemento será el cimiento principal en el que se construyan todas las posibles soluciones. Tener una buena autoestima nos hace más seguros, más capaces y más libres y la experiencia así lo ratifica: cuando mejor nos sentimos con nosotros mismos es cuando obtenemos mejores resultados, cuando nos atrevemos a ponernos metas más altas y a luchar por aquello que realmente queremos. Partimos de cómo como nos sentimos y eso es lo que trasmitimos.

La psicóloga Silvia Congost, autora del libro Autoestima autonómica (Zenith), lo explica de este modo: "Los seres humanos tenemos un radar que siempre busca confirmar lo que pensamos. Si nos sentimos mal, los buenos momentos del día pasarán desapercibidos y nos centraremos sólo en lo malo para confirmar así lo que estamos pensando y cómo nos estamos sintiendo". Por eso, es fundamental tener un buen autoconcepto y una buena imagen de nosotros, o lo que es lo mismo, tener una buena autoestima. Este concepto además repercute claramente en nuestra salud mental, pero también en la física.
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jueves, 6 de agosto de 2015

El estrés golpea las decisiones

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Estar sometido a episodios de ansiedad impacta en la capacidad de autocontrol
Quita el sueño, desordena los recuerdos, acelera el envejecimiento y desencadena, de una forma más o menos directa, un sinfín de enfermedades. El estrés es uno de los enemigos de la salud más señalados en los últimos tiempos, pese a que es difícil cuantificar objetivamente hasta dónde llegan y de qué manera actúan sus tentáculos.

Una investigación arroja esta semana un poco más de luz sobre una de sus relaciones más comentadas: la que mantiene con la conducta alimentaria. El trabajo, publicado en las páginas de la revista Neuron, señala que el estrés es capaz de alterar los circuitos cerebrales asociados con el autocontrol, favoreciendo la búsqueda de recompensas rápidas y placenteras.
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martes, 4 de agosto de 2015

Altas dosis de suplementos de vitamina D no aportan beneficios a mujeres posmenopáusicas

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   Los suplementos de vitamina D en dosis altas no se asocian con efectos beneficiosos sobre la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas, su función muscular, la masa muscular o las caídas, según los resultados de un ensayo clínico aleatorio publicado online en la revista 'Archives of Internal Medicine'.

   Los bajos niveles de vitamina D contribuyen a la osteoporosis debido a la disminución de la absorción de calcio total fraccionada (TFCA) y casi la mitad de las mujeres posmenopáusicas padece una fractura osteoporótica en algún momento.

   Sin embargo, los expertos no están de acuerdo sobre el nivel óptimo de vitamina D para la salud del esqueleto. Algunos expertos consideran como niveles séricos óptimos niveles de 25-hidroxivitamina D los 30 ng/ml o más, mientras que el Instituto de Medicina recomienda niveles de 20 ng/ml o mayor, según un estudio de fondo.
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domingo, 2 de agosto de 2015

Hábitos que cambiarán tu salud

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   Cuando se trata de dar forma a hábitos saludables, las pequeñas decisiones van sumando con el paso del tiempo. Realizar ejercicio, controlar el peso o dormir más están siempre en la lista de prioridades que más suele costar mantener. Crear nuevos hábitos sanos puede llevar algo de tiempo pero si 'tropezamos' en estos objetivos sólo hay que ser constante y comenzar de nuevo.

   El fisiólogo Christopher Travers y la dietista Laura Jeffers de la Clínica Cleveland en Estados unidos proporcionan desde la web dirigida a pacientes de la institución médica americana ideas sobre dieta, nutrición y estado físico que pueden ser incorporadas al día a día con un poco de tesón. Encuentra en esta relación las ideas para encontrarte mejor cada día.

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